Аннотация на русском языке: Настоящая статья посвящена анализу влияния регулярных физических нагрузок на психическое здоровье и когнитивные функции человека. Цель исследования – определить, каким образом систематические физические упражнения способствуют улучшению эмоционального состояния и умственной работоспособности. В ходе работы рассмотрены современные отечественные и зарубежные исследования в области нейрофизиологии, психологии и спортивной медицины. В качестве методологической базы использованы аналитический обзор научных публикаций, сравнительный анализ и синтез полученных данных. Результаты показали, что физическая активность положительно влияет на уровень стресса, снижает риск депрессии, улучшает внимание, память и скорость обработки информации. Обсуждение акцентирует внимание на механизмах нейропластичности, усиленной выработке нейротрофических факторов и улучшении кровоснабжения мозга. В заключение подчеркивается необходимость интеграции физических упражнений в повседневную жизнь с целью поддержания психического и когнитивного здоровья.

The summary in English: This article analyzes the effects of regular physical activity on mental health and cognitive functions. The goal is to determine how systematic exercise improves emotional well-being and mental performance. The research reviews recent Russian and international studies in neurophysiology, psychology, and sports medicine. The methodological base includes analytical literature review, comparative analysis, and synthesis. The results show that physical activity has a positive impact on stress levels, reduces the risk of depression, and improves attention, memory, and information processing speed. The discussion focuses on neuroplasticity mechanisms, increased production of neurotrophic factors, and enhanced brain circulation. The conclusion emphasizes the need to incorporate physical exercise into daily life to maintain mental and cognitive health.

Ключевые слова: физическая активность; психическое здоровье; когнитивные функции; стресс; нейропластичность; депрессия; память; внимание.
Key words: physical activity; mental health; cognitive functions; stress; neuroplasticity; depression; memory; attention.